面对疫情
不只需要健康的体魄
更需要冷静平和的心态
今天，我们继续邀请几位
心理健康教育教师
为大伙带来疫情期间心理辅导办法
一块儿看
疫情防控期间
中小学教师怎么样帮助学生进行心理调适
▲刘伟贵州师范大学心理学院讲师
1、在学校：宽严相济的学生管理
严指严格落实校园疫情防控的相关需求，宽指打造宽松友好的校园环境。宽的具体做法包含：适合放宽或放松以往严格的学生管理，比如允许住宿学生天天在特定时段可以用手机，以宿舍为单位拓展学习和生活互助趣味活动等。第二，教给学生应付情绪爆发的稳定化方案，如：双手交叉抱肩的蝴蝶拍心理技术，与在认知或感官上与此时此地链接的着陆技术。
2、在家：帮助父母，让学生维持稳定的生活节律
对于居家隔离的学生，教师应该通过线上父母会，告知父母为学生保持正常稳定的生活节律。具体做法是爸爸妈妈应以身作则，帮助学生打造规律的作息时间、学习时间、家庭活动时间和休闲时间等。通过规律的居家平时生活，可以帮助学生保持一种内在的确定感与心理的稳定性，防止因居家带来的焦虑、抑郁等负面情绪。
心理调适小技巧
▲曾珍 贵州师范大学心理健康教育与咨询中心专职咨询师
1、蝴蝶拍
简而言之，就是给自己一个爱的拥抱，通过身体的自我安抚来获得安全感。具体操作为闭上双眼，双臂交叉放在胸前，手掌轻拍双肩，像蝴蝶的翅膀一样煽动，同时放慢呼吸，放空思绪，体验身体上的感受，这样循环重复，直至内心恢复平静。
2、安全岛技术
所谓安全岛就是个体在内心深处找到的一个绝对惬意舒适的场合，在这里大家没任何重压存在，有些只不过好的、保护性的、充满爱意的东西。用该技术需要专门的指导语，进行该项训练时可以在音乐软件上搜寻录制好的指导语音频，天天临睡前或者起床前5分钟做该训练，可以非常不错地平复你焦躁不安的内心。
疫情期间心理调适建议
▲许媛 贵阳新世界学校心理健康教育教师
突如其来的疫情使学生大都封闭在家，缺少和同龄人的交流和玩耍，因此会产生强烈的无聊感，甚至是烦躁的情绪；再加之网课的学习会常常遭到外面原因的影响，学习成效也会让他们感到深深的担心。因此教师在指导学生做好卫生防护的同时，也需要帮助他们做好心理调适。
1、指导孩子接纳情绪积极应付
因疫情被风险控制在家不可以外出，孩子们在一定量上出现焦虑和烦燥情绪，是一种正常的反应，需要指导他们接纳我们的负面情绪，但不可以过度沉浸在负面的情绪中，可以通过运动、听音乐、找朋友倾诉等方法宣泄我们的负面情绪。假如孩子们的负面情绪已经严重干扰到了平时生活，如出现失眠、厌食、莫名哭泣等状况，父母需要指导他们寻求专业的心理援助。
2、指导孩子充实生活淡化无聊
无聊，是孩子们在疫情期间最大的心理感受，因此需要指导他们通过充实生活淡化这种无聊感。除去保证健康作息和网课的学习外，可以需要孩子们掌握做一道拿手菜、观看纪录片、训练瑜伽、探究养花诀窍、掌握下象棋或围棋、看书等在学校学习期间没办法完成的事件，使孩子们感受生活的多姿多彩而淡化居家的无聊感，也使他们感受更多生活的美好。
3、指导父母掌握交流打造和谐环境
疫情期间，父母常常会由于各种小事和孩子产生激烈的冲突，会增加孩子的痛苦感，父母在疫情期间应给予孩子充分的支持和鼓励，不向孩子传递负面情绪，多与孩子交流。不要只关注孩子的学习，还应该注意孩子的情绪、人际、生活等。可以通过签订协议的方法帮助孩子完成学业，但要防止过多说教或过度惩罚，帮助孩子提升自我管理的能力。
疫情期间学生心理疾病状况
及调适建议
▲王斌兴义市第八中学心理健康教育教师
疫情期间，黔西南州以心理韧性测量为基础，兼顾学生生活和学习的实质拓展心态调查，结果显示学生整体心态积极稳定，综合心理素质较强，水平较高，但仍可在目的专注和积极认知方面进一步强化。建议学校和家庭在学生的生活目的、学习计划等目的体系上强化引导，并进一步加大思想引领。
1、用积极心理学、正向管教行为给孩子撑起心理健康的保护伞
家庭环境重视理解与接纳、觉察和回话孩子的需要、给予孩子肯定的生活自主权、倾听孩子的行为与情绪背后是什么原因、把孩子当作一个思想独立的个体、给孩子打造稳定的生活秩序与行为规范。
2、进行优质的亲子活动，提高亲子关系水平
可通过亲子阅读、亲子家书、棋类活动等方法增进亲子关系。在亲子活动中，用积极鼓励的肢体语言交流方法，增进亲子关系。
3、促进孩子的心理安全感
不需要负面语言来表达我们的负面感受，在指导孩子时不使用威胁语气，多用积极正面的语言与孩子进行交流。
